先看六珠落空的位置示意图(男版),再用一张表对照正、开、合、空四步。内容整理自《吴势太极拳内功解密》与《吴势太极松功点窍全解》。
开窍和合窍之间连一条线,把这条线映射进一个“门”,门里有一颗珠子。左右各一,共六颗。图只表示相对位置,不是解剖图。
| 开窍 | 合窍 | 门(珠) | 落后的感觉 | |
|---|---|---|---|---|
| 神 | 耳尖 | 鼻尖 | 翳风 | 颅腔透空 |
| 气 | 肚脐 | 命门 | 胯心 | 小腹透空,丹田转 |
| 精 | 足五里 | 会阴 | 膝窝 | 会阴海底透空,胯打开 |
窍走两头,门走中间。想着开再想合,很难找到开合之间;门一开,开合之间的东西就出来了。珠子越小越通透,从黄豆大练到针尖大,中间的空就越大。
女版不同:门同样在双膝,线是“大包”和“夹脊”之间的两根。女子不用足五里与会阴。
眼睛是余光瞄,不是翻眼。左眼看左耳尖,右眼看右耳尖。
像裙甲往两边捋下来。开时肾抱肚脐,合时肾背靠背夹命门。
足五里在大腿根外侧,是向两边贴,不是往下垂。
点“播放”,四步依次演示。也可以直接点下面的“正、开、合、空”,或用上一步、下一步慢慢看。
身法在,后三步才有地方放。
动画只表示顺序和位置关系,不表示用力。资料强调这些都是知觉运动,不是用意念或力气去做。
男版。表格在窄屏上可左右滑动,左侧一列固定。“空”这一列做了底色标记。
| 正铸鼎 · 六芒星 | 开寻药 · 开六球 | 合采药 · 合六球 | 空炼丹 · 落空 | |
|---|---|---|---|---|
| 这一步为了什么 | 立身中正,找到整劲和筋膜的张力。相当于把壳子搭起来。 | 把藏着的精、气、神找出来。眼睛是聚焦的,肾是提着的,要“拨草寻药”。 | 把显出来的精气神收回、归位。相当于采药入仓。 | 把开合之间的“门”打开,腾出中空。炼丹就是归空,丹是各种力量的平衡。 |
| 男子怎么做 |
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按顺序叠加,不是换着练:
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| 点位 | 天突 → 风府 委中 → 环跳 长强 → 两大脚趾连线中点 肩井 → 胯窝 合于股骨头(胯心) |
耳尖(耳门) 肚脐 足五里 |
鼻尖 命门 会阴(或长强) |
翳风 胯心 膝窝 |
| 对的感觉 | 胯和肩膝合上时会“一愣一呆”,上下平衡。随后两胯连成整体,骨骼有膨胀感,像气球充了气。 | 眉心打开,眼前一片白。肚脐有气进入,命门有气涌出,形成一个环。会阴有小泥鳅般的颤动。周身融化,似醉非醉。 | 后脑发亮。丹田要么固,要么转。有东西从会阴过鹊桥,进尾闾入骨髓。常有一空一顿。 | 颅腔透空,小腹透空,会阴海底和胯透空,身体像一个空筒。最后空与地的空接上,叫落地生根。 |
| 常见偏差与纠正 |
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| 别这样做 | 不要使劲顶脖子,不要主动提膝。膝盖不要绷直,也不要拉成“吊死鬼”,最多拉到玉枕。 | 不要左眼看右耳。不要揉按眼球、肾和睾丸。双阴往两边贴,往下垂会成疝气。不要用意念导引。 | 意念不要进丹田,只管外面三点,然后等。不要强提会阴。不要闭眼。顺序是先神,再气,再精。 | 不要往中间下功夫。不要只站落空而丢了身法。珠子越小越通,越大越堵。 |
| 站多久 | 40 分钟以上,多多益善。可以长期只练这一步。 | 带练时约 10 分钟。先眼,再肾,后阴。 | 带练时约 10 分钟。采的时候守在一处,不反复采。 | 1 到 2 小时都可以。 |
| 收功与次第 | 身法任何时候都在,后三步都建立在它上面。 | 开完要回到“正”的状态。 | 采完回到“正”,再进入落空。直接收功太猛。 | 次第不能反、不能乱。可以只练其中一步,甚至一年只练“正”。 |